Zdrav um, zdrav duh i zdravo telo su baza plodnosti svakog čoveka kao i zdravlja u celosti. Kod žena epicentar plodnosti jesu menstrualni ciklus i ovulacija, a kod muškaraca je to proces spermatogeneze, tj. proces sazrevanja spermatozoida.
Svako od nas deo reproduktivnog potencijala dobija još u majčinoj utrobi. Spoljni faktori kojima je majka izložena pre i tokom trudnoće, a i mi sami kasnije, igraju veliku ulogu kako za opšte zdravlje, tako i za plodnost. Broj jajnih stanica sa kojim raspolaže svaka žena definiše se još u majčinoj utrobi, kao i metabolički status i genetski potencijal. Muškarci takođe dobijaju genetski i metabolički potencijal u majčinoj utrobi. Ovo znači da određene promene mogu nastati pre nego što i postanemo svesni svoje plodnosti.
Želim da istaknem da je jajna ćelija iz koje ste nastali vi, nastala u vašoj majci dok je ona još uvek bila u utrobi vaše bake. Zvuči malo konfuzno, ali je tako. Ova činjenica govori koliko je jajna ćelija izložena različitim uticajima i promenama dok iz nje ne nastane život.
Zašto je danas problem neplodnosti i steriliteta tako čest? Na svetu imamo preko 80.000 jedinjenja od kojih mnoga nisu adekvatno ispitana, a puštena su u upotrebu. Vremenom su naučna ispitivanja dokazala njihov negativan uticaj kako na opšte zdravlje tako i na plodnost, ali neke posledice su neizbrisive.
Svaka ćelija tela, a tako i polne ćelije, potpuno zavisi od nutritivnog unosa, tj. zavisi od mikro i makronutrijenata koje im pružimo. Vitamini, minerali, masne kiseline, aminokiseline i ugljeni hidrati su gradivni materijal svake ćelije, sa naglaskom na ugljene hidrate, proteine i masne kiseline jer ćelija dobija energiju prvo od ugljenih hidrata i masti, a zatim od proteina. Hrana predstavlja osnovni potencijal ćelije u svakom smislu.
Ukoliko ćeliji nedostaju makro i mikronutrijenti, doći će do različitih stanja i bolesti, a posledično i do smanjenog reproduktivnog potencijala. Ukoliko izgladnjujete svoje telo ili ga pretrpavate praznim kalorijama kroz nutritivno siromašnu hranu, dolazi do različitih deficita. Pored toga, unosom previše ugljenih hidrata, a smanjenim unosom adekvatnih proteina i masnih kiselina, potencirate inflamatorne procese koji su prediktor oboljenja i neplodnosti.
Godine jesu važne, ali nisu jedini parametar i jedino merilo reproduktivnog potencijala. Ovarijalna rezerva može biti smanjena, ali to ne znači da kvalitet jajnih ćelija mora biti loš. Ovo je faktor gde je naš uticaj presudan.
Neću reći da je ishrana rešenje svakog problema, ali je uz sveukupni stil života zasigurno jedan od najvažnijih faktora zdravlja i plodnosti. Životni stil u smislu načina ishrane, fizičke aktivnosti, adekvatnog sna i odmora, higijene uma i mira je baza ozdravljenja i pozitivnih rezultata.
Za kraj bih istakla da su uredan san i odmor, kontrola glikemije, nutritivna uhranjenost, fizička aktivnost i duševni mir najbitniji faktori povećanja reproduktivnog potencijala.
Autorka: ANA MITIĆ
Savetnik za ishranu i suplementaciju
posvećen reproduktivnom zdravlju i plodnosti
IG: anamitic.hranaplodnosti
Mail: zdravijimi@gmail.com
Ovaj tekst publikovan je u Magazinu Plodnost br.2. Za sva pitanja i nedoumice, molimo Vas da nas kontaktirate putem mejla office@ivfcentar.rs ili putem besplatnog telefona 0800 707 077. Nije dozvoljeno kopiranje tekstova bez navođenja izvora.
