Pokušaj ostvarivanja trudnoće je emotivno vrlo zahtevan period jer trudnoća ne dolazi lako za sve parove.

Briga o svom zdravlju je od vitalnog značaja kada pokušavate da zatrudnite, a to uključuje i obezbeđivanje unosa dovoljno hranljivih materija koje su telu potrebne. Iako na plodnost utiču mnogi faktori, pravilna ishrana i suplementacija (suplementi za plodnost) mogu povećati šanse za trudnoću. Nekoliko bitnih elemenata je neophodno da bi se postigla trudnoća. Neki od najznačajnijih faktora su:

• zdravi spermatozoidi
• zdrave jajne ćelije
• prohodni jajovodi
• adekvatan hormonski status
• genetski ispravan embrion i njegova sposobnost da se implantira u matericu.

Način života i genetski faktori utiču na plodnost muškaraca i žena. Telesna težina, određena medicinska stanja, nivo fizičke aktivnosti i upotreba alkohola i duvana mogu u određenoj meri uticati na plodnost.

PRAVILNA ISHRANA ZA PLODNOST

Dobro izbalansirana ishrana sa integralnim žitaricama, zdravim mastima, voćem, povrćem i nemasnim proteinima preporučuje se svima koji pokušavaju da zatrudne. Istraživanja pokazuju da se kod onih koji imaju adekvatnu ishranu, koja podrazumeva unos navedenih namirnica, smanjuje procenat verovatnoće da imaju problem sa plodnošću. Dobro izbalansirana ishrana obezbeđuje i makronutrijente (ugljene hidrate, proteine i masti) i mikronutrijente (vitamine i minerale) koji su neophodni za plodnost. Odavno je poznato da mikronutrijenti igraju vitalnu ulogu tokom začeća i trudnoće i da nedostatak mikronutrijenata može smanjiti plodnost. Tako su kod žena niski nivoi vitamina B12, vitamina B6, vitamina D i drugih mikronutrijenata usko povezani sa neplodnošću.

SUPLEMENTI ZA PLODNOST

Najviše istraživanja je rađeno za primenu folne kiseline, drugih vitamina grupe B, vitamina D, omega masnih kiselina, koenzima Q10 i selena. Vitamin B9, koji je poznat kao folna kiselina, esencijalni je nutrijent koji je potreban za sprečavanje urođenih mana. Preporučuje se da žene u reproduktivnom dobu unose najmanje 400 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno. Defekti neuralne cevi su mogući ukoliko su majke imale nedostatak folne kiseline. Neka istraživanja sugerišu da žene koje pokušavaju da zatrudne treba da uzimaju više od 400 mcg folne kiseline dnevno kako bi povećale plodnost. Konzumiranje većih doza folne kiseline kroz suplemente ili hranu takođe je povezano sa manjim rizikom od anovulacije (nemogućnost ovulacije) i kraćim vremenom do trudnoće. Smatra se da su ovi efekti posledica blagotvornog dejstva folne kiseline na različite hormone koji utiču na plodnost, kao i na razvoj zdravih folikula jajnika.

Postoje određeni nejasni dokazi da i druga dva vitamina grupe B, vitamin B12 i vitamin B6, mogu uticati na plodnost. Zajedno sa folnom kiselinom, vitamini B12 i B6 su vitalni za proces u kojem se nivoi homocisteina (aminokiselina) održavaju na bezbednim nivoima. Istraživanja pokazuju vezu između visokog nivoa homocisteina i niske folne kiseline i pobačaja (gubitak trudnoće pre 20 nedelja trudnoće).

Postoje brojni dokazi da suplementacija vitaminom D može poboljšati plodnost i kod muškaraca i kod žena. Žene sa neplodnošću koje su uzimale vitamin D tokom 30 do 60 dana češće su ostvarivale trudnoću u poređenju sa ženama koje ga nisu uzimale.

Suplementi na bazi ribljeg ulja sadrže omega-3 masne kiseline koje su neophodne za nekoliko aspekata zdravlja. Omega-3 i riblje ulje se često preporučuju za zdravlje srca, ali takođe mogu igrati ulogu u reproduktivnom zdravlju. Istraživanja ukazuju na blagotvoran efekat ovih suplemenata na žene sa dijagnostikovanom neplodnošću ili one koje su podvrgnute tehnologijama potpomognute reprodukcije. Koenzim Q10 deluje kao antioksidans i smatra se da je važan za brojne telesne procese, uključujući reprodukciju, jer oksidativni stres može ometati plodnost. Koenzim Q10 se ponekad koristi kod žena u toku biomedicinski potpomognute oplodnje u nadi da će poboljšati kvalitet jajnih ćelija.

Selen je esencijalni mineral u tragovima koji se koristi za izgradnju proteina. Takođe je antioksidans koji može igrati ulogu u plodnosti. Postoje dokazi da nedostatak selena može izazvati pobačaj, oštećenje ploda ili druge komplikacije trudnoće. Kod muškaraca, nedostatak selena može izazvati neplodnost jer utiče na kvalitet sperme.

KOMBINOVANI PREPARATI SUPLEMENTACIJE ZA PODIZANJE NIVOA PLODNOSTI

Smatra se da suplementacija kombinovanim preparatima koriguje nizak nivo hranljivih materija i na taj način poboljšava celokupno reproduktivno okruženje. Važno je istaći da postoji udruženi efekat primene specifično određenih količina navedenih materija, čiji je efekat daleko značajniji i snažniji nego kada se primenjuju pojedinačno, čak i u većim količinama. U fokusu su suplementi koji pored navedenih sastojaka obiluju dodacima koji su potvrđeno blagotvorni za nivo plodnosti kod oba pola. Navešćemo ekstrakt kineskog crvenog bora, čiji proantocijanidini deluju antioksidativno, antiinflamatorno i imunomodulatorno; zatim ašvagandu ili indijski žen-šen, koji je jedan od najučinkovitijih adaptogena, zlatnu maku i na kraju – alfalipoinsku kiselinu, kao najsnažniji antioksidans.

KAKO ODABRATI PRAVI DODATAK

Kada su u pitanju suplementi za plodnost, možda ćete želeti da ih isprobate sve u nadi da ćete poboljšati svoje šanse da zatrudnite. Bitno je da obratite pažnju na sastav preparata. Iako se čini da je u pitanju uglavnom isti sastav, zapravo to i nije, a i razlikuju se koncentracije određenih sastojaka.

KADA SE OBRATITI LEKARU SPECIJALISTI ZA NEPLODNOST

Dobra je ideja da posetite lekara pre nego što započnete proces ostvarivanja trudnoće. Ako već neko vreme pokušavate da zatrudnite bez uspeha, možda je vreme da posetite lekara. Ovo su preporuke kada obavezno posetiti lekara:

ZA ŽENE:

• Ukoliko ste mlađi od 35 godina i pokušavate da zatrudnite godinu dana
• Imate 35 godina ili više i pokušavate da zatrudnite šest meseci
• Imate neredovne menstruacije
• Bolujete od endometrioze
• Imate istoriju spontanih pobačaja

ZA MUŠKARCE:

• Ako ste imali istoriju traume testisa
• Imali ste operaciju kile
• Imate istoriju neplodnosti
• Imate seksualnu disfunkciju

Lekar specijalista za plodnost će uz suplementaciju preporučiti i dalje dijagnostičko-terapijske korake.

Prof. dr sci. med. Artur Bjelica

PR tekst Profertil

Ovaj tekst publikovan je u Magazinu Plodnost br.1. Za sva pitanja i nedoumice, molimo Vas da nas kontaktirate putem mejla office@ivfcentar.rs ili putem besplatnog telefona 0800 707 077. Nije dozvoljeno kopiranje tekstova bez navođenja izvora.