Nemoj, bre, toliko da se nerviraš! Biće sve u redu! Stalno si pod stresom! To ti je sve zbog stresa! Stresan ti je posao! Na poslu te sve stresira previše. Na sve strane je stres! Veliki su pritisci sa svih strana. Izgledaš napeto i kao da ćeš da pukneš! Sve je rešivo! Razbolećeš se od tolikog stresa!

Možemo li da izmerimo stres? Život jeste stresan. Neplodnost takođe može biti jako stresna, a put kroz samo jedan IVF postupak može vam dodatno povećati stres! Stres jeste mnogo toga, ali nije sve. Postoji hormon koji je povezan sa njim. To je kortizol – hormon stresa. I njega zaista možemo izmeriti.

Hormon stresa, kortizol, može biti „okidač” za niz zdravstvenih problema, uključujući gojaznost i srčane bolesti.

Svakodnevni problemi izazivaju stres i zbog toga nadbubrežne žlezde luče više kortizola. Ovaj hormon stresa uzrokuje anksioznost, hronični zamor, gojaznost, depresiju, oslabljeno pamćenje i srčane bolesti.

Stres nije jedina stvar od koje kortizol raste jer čak i kad vam je sve u životu potaman, nezgodni hormon može da izmakne kontroli!

Razlog? Možda zapaljenje!?

„Organizam u zapaljenju vidi znak opasnosti i reaguje snažnim mlazom kortizola”, objašnjava jedan doktor i predlaže jednostavan program koji u roku od 24 sata smanjuje proizvodnju kortizola. „I kad ne možete da utičete na spoljne stresove, možete da se pridržavate plana koji će vas za samo dve nedelje učiniti smirenijim, srećnijim, zdravijim i jačim”, kaže on.

Potrebno je da:

1. Izbacite namirnice koje izazivaju zapaljenjske procese

Primer? Soda, sve pohovane i pržene namirnice, krekeri, keks, kolači i ostali „skrobni” proizvodi. Umesto toga, posni proteini, voće, povrće i mahunarke, plus cele žitarice. S odnosom 85% antizapaljenjskih namirnica i 15% omiljenih „grehova” značajno ćete smanjiti lučenje kortizola. Počnite već danas – istraživači tvrde da će hormon stresa kortizol pasti za 14 % odmah.

2. Pozovete minerale u pomoć

Ako vam je život sazdan od stresova, pokušajte sa kalcijumom, magnezijumom i cinkom. Ovi minerali prirodno smiruju i hrane nadbubrežne žlezde, smanjuju zapaljenje tkiva i krvni pritisak, ublažavaju napetost mišića i sprečavaju nesanicu – sve zajedno dovoljno da nivo kortizola opadne. Istraživanja, nažalost, pokazuju da čak 80 % svetskog stanovništva ne unosi dovoljno ovih važnih minerala! Suplement koji sadrži 1.000 mg kalcijuma, 400 mg magnezijuma i 15 mg cinka biće dovoljan.

4. Stavite i sebe na led

Ako pripadate masi onih koji se svakodnevno bore sa bolom u mišićima ili zglobovima, verovatno redovno pijete brufen ili neko drugo sredstvo protiv bola. U prošlosti je normalan način da prekratimo muke bila kesa s ledom. Neki lekari ledu i danas daju prednost jer, za razliku od većine analgetika ne izaziva gastrointestinalna zapaljenja koja pokreću veliko oslobađanje kortizola. Za kontrolu bola uzmite acetaminofen, koji nema to dejstvo, i češće se oslanjajte na kesu s ledom. Znači, na bolno mesto stavljajte led 20 minuta, najmanje dva puta dnevno, u dužini od četiri nedelje.

5. Priznajte svima šta vas muči

U stvari, ne svima, ali bar nekom – biće vam lakše! Studije pokazuju da ljudi koji saopštavaju svoje brige poverljivom prijatelju mogu lučiti i do 400% manje kortizola od onih koji sve drže u sebi.

Kortizol do neba?

Organizam izbacuje crvenu zastavicu kad hormoni stresa izazovu zdravstveni haos. Ispod su nabrojane njegove najčešće komponente. Proučite ih i vidite koje se odnose na vas. Ako ih ima tri ili više, to može biti znak da vas je stres uzeo pod svoje.

• Često škripim ili škrgućem zubima (ponekad i u snu).
• Grizem nokte ili olovku.
• Ratujem sa groznicom ili gljivičnim infekcijama.
• Neraspoloženje, razdražljivost ili potištenost moje su redovno stanje.
• Ne mogu da kontrolišem nagon prema nezdravoj hrani ili slatkišima.
• Patim od lošeg varenja, naduvenosti i drugih stomačnih tegoba.
• Creva nikako da se srede. Ili konstipacija ili dijareja.
• Seks me više ne zanima kao nekad.
• Premenstrualni sindrom (PMS) je vrlo bolan (važi samo za žene).
• Redovno osećam grč, bol ili slabost u mišićima.
• Čini mi se da se češće razboljevam (ili duže bolujem) od drugih .
• Prešlo mi je u naviku da se mrštim ili skupljam obrve.
• Često dišem brzo i plitko.
• Umor me nikad ne napušta.
• Imam kožne osipe, groznicu ili akne.
• Borim se i da zaspim i da ostanem budan/na.
• Glava me boli bar jednom nedeljno.
• Nalivam se kafama da me rasane i prodrmaju.
• Ne mogu da zaspim ako ne gucnem čašicu žestokog pića.
• Jedem i kad nisam gladan/na ili preskačem obroke.
• Postajem zaboravan/na ili se teško koncentrišem.
• Osećam malaksalost i tromost – kao da me je pregazio brzi voz.

Za pitanja, nedoumice i podršku možete nam se javiti direktno na SOS IVF broj 0800 70 70 77 ili nam pisati na imejl info@ivfcentar.rs. Takođe, možete nas kontaktirati i popunjavanjem kontakt forme na sajtu klikom na link ONLINE KONTAKT FORMA.