Šta je to?

Podstaknite svoj testosteron kako biste poboljšali opšte zdravlje i kvalitet života. Testosteron predstavlja prirodni polni hormon, koji se u telu muškaraca proizvodi u velikim količinama, isključivo u testisima. U nešto manjoj koncentraciji se nalazi i u nadbubrežnim žlezdama. Kod žena, male količine ovog hormona nastaju u jajnicima i pri fiziološkim koncentracijama nemaju određene efekte. 

Lučenje testosterona počinje ulaskom u pubertet, između 9. i 14. godine života deteta. Međutim, početak adolescencije svakog pojedinca zavisiće od naslednih faktora, ishrane, stepena fizičke aktivnosti, pa će neki dečaci ući ranije, a neki kasnije u pubertet. 

Uloga testosterona

Uloga tesosterona u organizmu muškaraca je višestruka. Iako se testosteron najčešće vezuje za razvoj muških polnih karakteristika (rast dlačica na licu i telu, mutiranje, razvoj i rast reproduktivnih organa), ovaj hormon je izuzetno važan i za druge funkcije u organizmu:

1. Plodnost – testosteron reguliše polni nagon i stepen libida, tj. seksualne želje i utiče na proizvodnju spermatozoida u testisima
2. Utiče na raspoloženje i kognitivne funkcije u organizmu (pamćenje, pažnja, koncentracija)
3. Utiče na produkciju krvi – testosteron učestvuje u proizvodnji eritrocita, čime se omogućava bolji protok kiseonika u ćelije
4. Regulaciju rasta kostiju – pomaže kod rasta i jačanja kostiju, naročito tokom puberteta. 
5. Regulaciju mišićne mase i snage – omogućuje regulaciju mišića i doprinosi smanjenju telesnih masnoća i kod muškaraca i kod žena
6. Utiče na telesnu građu muškaraca

Merenje koncentracije testosterona u krvi značajno je prilikom procene zdravlja i funkcionisanja muškog reproduktivnog sistema. Ono se određuje u cilju ispitivanja neplodnosti, problema sa erekcijom, testisima, žlezdom hipofize…

Podstaknite svoj testosteron

Postoje namirnice koje mogu prirodno da podstaknu proizvodnju testosterona i održe hormonalnu ravnotežu.

1. Proteini su esencijalni za sintezu testosterona, pa je važno uključiti dovoljno proteina u ishranu (jaja, piletina, ćuretina, riba i mlečni proizvodi su dobri izvori proteina koji mogu podržati zdrav nivo testosterona)
2. Zdrave masti su takođe ključne za proizvodnju testosterona (avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi i masna riba bogati su omega3 masnim kiselinama koje mogu podstaći proizvodnju testosterona).
3. Hrana bogata cinkom ima važnu ulogu u regulisanju nivoa testosterona (crveno meso, ostrige, bundeva i semenke suncokreta su sjajni izvori cinka koji mogu podržati zdravu proizvodnju testosterona).
4. Antioksidansi poput vitamina C, E i A mogu pomoći u zaštiti testosterona od oksidativnog stresa (voće poput narandže, limuna, jagoda i povrće poput spanaća, brokolija i šargarepe bogati su ovim antioksidansima).
5. Redovna fizička aktivnost takođe može doprineti povećanju nivoa testosterona. Vežbe snage (podizanje tegova) pomažu u stimulisanju proizvodnje testosterona.

Ukoliko vam je potrebna podrška ili savet na putu do bebe javite se na naš SOS IVF broj 0800 70 70 77, a možete nam pisati i na imejl info@ivfcentar.rs ili popunjavanjem kontakt forme na sajtu klikom na link ONLINE KONTAKT FORMA.