Menopauza je prirodan biološki proces koji označava kraj reproduktivnog perioda žene. Definiše se kao period kada žena nije imala menstruaciju 12 uzastopnih meseci, što znači da su jajnici prestali da proizvode jajne ćelije i došlo je do značajnih hormonskih promena.
Kada se javlja menopauza?
Menopauza obično nastupa između 45. i 55. godine života, a prosečna starost ulaska u menopauzu je oko 51. godine. Međutim, može se javiti ranije ili kasnije, u zavisnosti od genetike, načina života i zdravstvenog stanja.
Preuranjena menopauza
Ako menopauza nastupi pre 40. godine, smatra se preuranjenom (privremenom) menopauzom. Uzroci mogu biti:
- Genetski faktori
- Autoimune bolesti
- Medicinske intervencije (npr. hirurško uklanjanje jajnika ili hemoterapija)
- Hronični stres i nezdrave životne navike
Hormonske promene u menopauzi
Menopauza je praćena značajnim smanjenjem ženskih polnih hormona:
- Estrogen – Glavni hormon koji reguliše menstrualni ciklus i utiče na zdravlje kostiju, kože i srca. Njegov pad dovodi do valunga, suvoće vagine, osteoporoze i promena raspoloženja.
- Progesteron – Njegov nivo se smanjuje, što može izazvati nesanicu, anksioznost i promene u raspoloženju.
- Folikulostimulirajući hormon (FSH) i luteinizirajući hormon (LH) – Ovi hormoni postaju povišeni jer telo pokušava da podstakne jajnike na proizvodnju estrogena.
- Testosteron – Iako se smatra “muškim” hormonom, i kod žena ima važnu ulogu. Njegov pad može smanjiti energiju, libido i snagu mišića.
Faze tranzicije
Menopauza se ne dešava naglo – postoji nekoliko faza kroz koje telo prolazi:
1. Perimenopauza (tranzicioni period)
Perimenopauza počinje nekoliko godina pre menopauze (obično u ranoj ili srednjoj 40-oj godini) i traje 4–10 godina. Karakteriše se:
✔ Neredovnim menstrualnim ciklusima (kraći ili duži intervali između menstruacija)
✔ Početkom simptoma kao što su valunzi, nesanica, promene raspoloženja i smanjen libido
✔ Postepenim smanjenjem nivoa estrogena
2. Menopauza
Menopauza zvanično nastupa kada prođe 12 meseci bez menstruacije. Simptomi se mogu intenzivirati, a u ovom periodu dolazi do značajnih hormonalnih promena.
3. Postmenopauza
Period nakon menopauze, kada se telo prilagođava nižem nivou estrogena. Iako simptomi mogu postepeno oslabiti, povećava se rizik od:
✔ Osteoporoze
✔ Kardiovaskularnih bolesti
✔ Problema sa pamćenjem i koncentracijom
Simptomi menopauze
Simptomi menopauze su individualni i mogu varirati u intenzitetu. Najčešći uključuju:
🔥 Valunge – Iznenadni talasi vrućine, znojenje, crvenilo lica
😴 Probleme sa spavanjem – Nesanicu ili često buđenje tokom noći
💧 Suvoću vagine – Može uzrokovati nelagodnost tokom odnosa
🧠 Promene raspoloženja – Depresija, anksioznost, razdražljivost
🦴 Slabost kostiju – Povećan rizik od osteoporoze
⚖ Promene u metabolizmu – Povećanje telesne mase, posebno u predelu stomaka
Kako ublažiti simptome menopauze?
🔸 Hormonska terapija (HNL) – Može pomoći u ublažavanju simptoma, ali nije pogodna za sve žene.
🔸 Biljni preparati – Fitohormoni iz soje, lana, crvene deteline mogu ublažiti simptome.
🔸 Fizička aktivnost – Pomaže u održavanju telesne mase i zdravlja srca i kostiju.
🔸 Zdrav način ishrane – Ishrana bogata kalcijumom, vitaminom D, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima.
🔸 Smanjenje stresa – Joga, meditacija i tehnike disanja mogu pomoći u kontroli emocija.
Menopauza je prirodan deo života svake žene i ne treba je doživljavati kao bolest, već kao novu fazu u kojoj je važno brinuti o zdravlju. Razumevanje hormonskih promena i načina na koji one utiču na telo pomaže u lakšem suočavanju sa simptomima i očuvanju kvaliteta života.
Mi možemo da vam pomognemo na vašem putu do bebe. Za pitanja, nedoumice i podršku možete nam se javiti direktno na SOS IVF broj 0800 70 70 77 ili nam pisati na imejl info@ivfcentar.rs. Takođe, možete nas kontaktirati i popunjavanjem kontakt forme na sajtu klikom na link ONLINE KONTAKT FORMA.
