Ako planirate IVF postupak, to znači da ne možete ostvariti trudnoću prirodnim putem. Da biste povećali šanse za uspešnu implantaciju embriona i smanjili rizik od pobačaja, ključno je obratiti pažnju na debljinu endometrijuma. Konzumiranje određenih namirnica može doprineti poboljšanju njegove strukture i funkcionalnosti, čime se povećava zadebljanje endometrijuma i šansa za ostvarenje trudnoće.
Zadebljanje endometrijuma
Pre nego što se fokusiramo na njegovu debljinu, važno je razumeti ulogu endometrijuma u trudnoći. Endometrijum je unutrašnji sloj materice koji se svakog meseca obnavlja tokom menstrualnog ciklusa. Tokom ovulacije, on se zadebljava kako bi omogućio uspešnu implantaciju embriona i pružio mu potrebne hranljive materije. Nakon implantacije, postepeno postaje sve deblji kako bi podržao rast fetusa.
Zašto je važno zadebljanje endometrijuma? Tokom IVF ciklusa, lekari ultrazvukom prate debljinu endometrijuma. Njegova debljina varira u zavisnosti od faze menstrualnog ciklusa i nivoa hormona. Tokom menstruacije, endometrijum je tanak (2-4 mm). Pre ovulacije se povećava na 5-7 mm, dok tokom ovulacije može dostići 7-11 mm. Kada je u IVF postupku endometrijum tanji od 7 ili 8 mm, postoji veći rizik od neuspešne implantacije i niže stope trudnoće.
Hrana koju treba konzumirati
Ako želite da imate što bezbrižniju trudnoću, važno je da unosite određene namirnice koje pomažu u zadebljanju endometrijuma. Evo nekoliko ključnih grupa namirnica:
🔹 Hrana bogata L-argininom: L-arginin je aminokiselina koja poboljšava cirkulaciju krvi u materici, čime doprinosi zadebljanu endometrijuma. Nalazi se u:
- Crvenom mesu,
- Ribi (posebno lososu i tuni),
- Soji i mahunarkama,
- Piletini i ćuretini,
- Mlečnim proizvodima (jogurt, sir, kefir).
🔹 Namirnice bogate vitaminom E: Vitamin E igra ključnu ulogu u zdravlju endometrijuma, poboljšavajući dotok krvi i jačajući sluzokožu materice i pospešujući zadebljanje endometrijuma. Nalazi se u:
- Orašastim plodovima (bademi, orasi, lešnici, kikiriki),
- Semenkama (suncokret, susam, lan),
- Voću (mango, avokado, papaja),
- Povrću (spanać, brokoli, cvekla, šargarepa).
🔹 Voće bogato antioksidansima: Antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, koji može negativno uticati na zdravlje endometrijuma. Preporučuju se:
- Nar,
- Pomorandža, limun, limeta,
- Lubenica,
- Borovnice, maline, kupine.
Ovo voće podstiče proizvodnju azot-monoksida, koji proširuje krvne sudove i poboljšava dotok krvi u matericu, čime pomaže u jačanju endometrijuma.
🔹 Masna riba kao obavezna namirnica: Masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama pomaže u poboljšanju cirkulacije i smanjenju inflamacije u materici pomažu u zadebljanju endometrijuma. Preporučuje se konzumacija:
- Lososa,
- Sardine,
- Pastrmke,
- Haringe.
🔹 Celovite žitarice: Unošenje celovitih žitarica može poboljšati zadebljanje endometrijuma, jer su bogate vlaknima, antioksidansima i vitaminima B kompleksa. Preporučuju se:
- Integralni hleb sa semenkama,
- Tamni pirinač,
- Kinoa,
- Heljda,
- Ovsene pahuljice.
Unošenje celovitih žitarica ali i kokica mogu značajno poboljšati zdravlje endometrijuma. Ove namirnice su bogate proteinima, ugljenim hidratima, antioksidansima, vlaknima i vitaminima.
Istraživanja pokazuju da povećan unos celovitih žitarica može doprineti većoj šansi za uspešnu implantaciju tokom IVF postupka. Preporučuje se unos od najmanje 48 grama celovitih žitarica dnevno, a svaki dodatni obrok može povećati debljinu endometrijuma za prosečno 0,4 mm.
🔹 Zeleni čaj i biljni čajevi: Neke biljni čajevi, poput zelenog čaja i čaja od lista maline, mogu doprineti boljem zdravlju materice i povećanju cirkulacije.
Mi možemo da vam pomognemo na vašem putu do bebe. Za pitanja, nedoumice i podršku možete nam se javiti direktno na SOS IVF broj 0800 70 70 77 ili nam pisati na imejl info@ivfcentar.rs. Takođe, možete nas kontaktirati i popunjavanjem kontakt forme na sajtu klikom na link ONLINE KONTAKT FORMA.
